أسلوب حياة صحي
نصائح تساعدك على إنقاص وزنك
من المهم جدا الحفاظ على وزن صحي ، لتفادي مخاطر السمنة والأمراض الناتجة عنها مثل : أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية داء السكري السرطان التهاب المفاصل حصى في المرارة الربو إعتام عدسة العين العقم الشخير توقف التنف…
أسلوب حياة صحي
ماهي الأغذية التي تزيد مستويات الطاقة في جسمنا؟
لزيادة مستويات الطاقة لجسمنا يجب تناول غذاء صحي ومتوازن . تناول الطعام على فترات منتظمة: إذا كنت تأكل في أوقات منتظمة فقد تجد أنه من الأسهل الحفاظ على مستويات الطاقة لديك. حاول أن تأكل 3 وجبات …
أسلوب حياة صحي
كيف نحافظ على عظام قوية وصلبة مدى الحياة؟
تحدد جيناتنا حجم هيكلنا العظمي ومدى صلابته، لكن هذا لا يعني أن صحة عظامنا خارجة عن سيطرتنا فهناك أشياء يمكننا القيام بها للمحافظة على قوة وصحة عظامنا، وتقليل إصابتنا بهشاشة العظام والكسور. إ…
أسلوب حياة صحي
كيف تتخلص من النحافة وتزيد وزنك بطريقة صحية؟
يمكن أن يؤدي نقصان الوزن إلى ضعف جهاز المناعة وهشاشة العظام والشعور بالتعب. ماهي أسباب النحافة؟ قد تكون النحافة ناتجة من عدة أشياء مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية. عدم الحصول على ما يكفي من الغذاء …
أسلوب حياة صحي
فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني
أثبتت الدراسات العلمية على أن النشاط البدني يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل : أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وبعض أنو…
أسلوب حياة صحي
ماهو الأكل الصحي الذي يتوجب علينا تناوله يوميا من أجل صحة جيدة؟
يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمرا مهما للحفاظ على صحة جيدة، وهذا يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بالنسب الصحيحة ، واستهلاك الكمية المناسبة من الطعام والشراب للوصول إلى وزن صحي والحف…