أسلوب حياة صحي
كيف تتخلص من التعب والإرهاق وتزيد طاقتك؟
الكثير من حالات التعب تكون ناتجة عن الإجهاد وقلة النوم وسوء التغذية وعوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة. جرب هذه النصائح لاستعادة مستويات الطاقة لديك: 1.تناول المزيد من الطعام (الصحي) للتغلب على التعب: من الطرق الجيدة للحفاظ على طاقتك طوال اليوم هو…
أسلوب حياة صحي
نصائح تساعدك على إنقاص وزنك
من المهم جدا الحفاظ على وزن صحي ، لتفادي مخاطر السمنة والأمراض الناتجة عنها مثل : أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية داء السكري السرطان التهاب المفاصل حصى في المرارة الربو إعتام عدسة العين العقم الشخير توقف التنف…
أسلوب حياة صحي
ماهي الأغذية التي تزيد مستويات الطاقة في جسمنا؟
لزيادة مستويات الطاقة لجسمنا يجب تناول غذاء صحي ومتوازن . تناول الطعام على فترات منتظمة: إذا كنت تأكل في أوقات منتظمة فقد تجد أنه من الأسهل الحفاظ على مستويات الطاقة لديك. حاول أن تأكل 3 وجبات …
أسلوب حياة صحي
نصائح للتخلص من الارق
الأرق هو صعوبة النوم، أو البقاء نائمًا لفترة كافية للشعور بالانتعاش في صباح اليوم التالي. الأرق يكون شائعا بالخصوص عند كبار السن. إذا كنت تعاني من الأرق فستجد أنك: تعاني من صعوبة كبيرة في الخلود للنوم. تستيقظ عدة مرات في الليل. تستيقظ باكرا ثم…
أسلوب حياة صحي
كيف نحافظ على عظام قوية وصلبة مدى الحياة؟
تحدد جيناتنا حجم هيكلنا العظمي ومدى صلابته، لكن هذا لا يعني أن صحة عظامنا خارجة عن سيطرتنا فهناك أشياء يمكننا القيام بها للمحافظة على قوة وصحة عظامنا، وتقليل إصابتنا بهشاشة العظام والكسور. إ…