في كل عام ، يتخذ الملايين من الأشخاص قرارات السنة الجديدة ، ومع ذلك يفشل 80٪ بحلول الأسبوع الثاني من شهر فبراير.
قد يؤدي الفشل في تحقيق الأهداف إلى الشعور بالذنب والعار ، ويبدأ النقد الداخلي لتتهم نفسك أنك كسول أو فاشل أو تلوم الظروف أو الأشخاص المحيطين بك.
في الحقيقة هناك سبب آخر للفشل يغفل عنه الكثيرون.
ماهو ؟ إنه محاولة الوصول إلى الكمال ، وأن تفعل كل شيء بطريقة مثالية.
لماذا تعتبر عقلية الكمال هدامة ؟
الكمال لا يعني فقط أن يكون كل شيء منظم ومرتب أو بالطريقة الصحيحة ، لكن يمكن تعريفه بأنه عقلية الكل أو لاشيء ، إما مثالي أو فاشل ، إما صحيح أو خاطئ ، إما أن تفعل كل شيء على أكمل وجه أو تنسى حتى المحاولة.
هل تظن نفسك بأنك غير مثالي؟ إذا مرت عليك مواقف مشابهة لهذه فأنت حتما شخص مثالي:
كنت عازم على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع ثم فاتك يوم، ماذا يحدث ستشعر بالإحباط وتقول ليس لدي وقت لممارسة الرياضة وتستسلم.
قررت أن تتوقف عن أكل الحلويات ، ثم وجدت نفسك تأكل كعكة. ستقول لقد أفسدت نظامي الغذائي وتعود لتناول الحلويات .
أنت تحب شريك حياتك وتريد حقًا أن تكون لديك علاقة سعيدة. لقد وعدت نفسك (وشريكك) بأنك ستتحكم في توترك بشكل أفضل حتى لا تتطور هذه الخلافات الصغيرة إلى جدالات. ولكن بعد ذلك تحدث لك بعض الظروف السيئة ، وتجد نفسك تعود إلى معاملتك القديمة. وبالأخير تجد نفسك تقول لن نكون أبدا سعداء مع بعضنا البعض.
مواقف كثيرة نشعر فيها بالإستسلام لمجرد أننا لم نؤدي المهمة بالطريقة المثالية.
لذلك حاول أن تعمل ما استطعت وكل مايمكنك فعله بدل أن تحاول أن تفعل كل شيء بطريقة مثالية وكاملة.
عندما تتغلب على المثالية في حياتك ، سيتغير كل شيء، وستتمكن من تحقيق أهدافك ، دون أن تضع الكثير من الضغوط على نفسك بسبب النقد المتكرر لنتائج عملك.
هذه الطرق والنصائح ستساعدك على تحقيق أهدافك والمضي قدما في حياتك:
1. ابدأ بخطوات صغيرة:
فمثلا بدل أن تقول: "سأمارس الرياضة كل يوم"، ابدأ بشيء أكثر قابلية للتنفيذ مثل : سوف أمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة، ثم ضع جدول زمني للقيام بذلك.
2.إنها تجارب وليست فشل:
حاول أن تتعلم من الأشياء التي كانت سبب في ترك أو تأخير إنجاز أهدافك.
مثلا إذا عدت لتناول الحلويات بعد أن قررت أن تتوقف عنها، فاسأل نفسك ماهو السبب؟ هل مثلا شعرت بالحزن وأردت تحسين مزاجك بالأكل؟ هذا قد يكون عارض على وجود اكتئاب عندك فحاول علاج الإكتئاب، أو قد تكون دعيت إلى حفلة وقدموا لك الحلوى وخجلت أن ترد دعوتهم فيمكنك أن تأكل القليل فقط أو تعتذر عن الأكل بطريقة لبقة.
3.لا تربط قيمتك الذاتية بتحقيق أهدافك:
إذا فشلت في إنجاز مهمة ما فلا تقل أني أنا الفاشل، أنت شخص رائع وما أنجزته أو لم تنجزه في حياتك ليس هو ما يحدد قيمتك وشخصيتك.
اقبل أخطائك ، وثق بنفسك واستمر في تحقيق أهدافك.
4.ركز على النتائج:
عندما يبدأ الناس في تحقيق هدف ما فإنهم يركزون على الصعوبات التي تواجههم ، بدلا من ذلك ركز على النتائج الإيجابية التي ستحصل عليها عند تحقيقك للهدف.
فمثلا إذا كنت تشعر بصعوبة ممارسة التمارين بانتظام ، ففكر في ماذا ستجنيه على المدى الطويل :
ستحصل على المزيد من الطاقة الإيجابية ، و تزيد من احترامك لذاتك ، وتجعلك بمثابة نموذج يحتذي به أطفالك.
5.حاول إلزام نفسك بالإستعانة بشخص آخر:
عندما نعمل تحت إمرة مدير فإننا نضطر لإتمام المهمة أيا كانت الظروف وفي الوقت المحدد، حاول أن تستعين بشخص ليقوم بمحاسبتك على تنفيذ مهامك.
مثلا استعن بمدرب رياضي لتتمكن من مواصلة التمارين الرياضية ، أو خبير حمية وتغذية لتستكمل برنامجك الغذائي ، أو سجل في دورة تعليمية تحت إشراف معلم أو مدرب.
إرسال تعليق